Eredmények hete - A hét összefoglalása (július 25.- július 31.)

Érdekesen indult a hét, semmi pihenőt nem adott Nike. Igaz rövid távokra zavar ki, de valahogy  érzem a lábamban, hogy nem volt pihenő a 16km után.  Egyedül a péntek lesz a pihenő a futások között, várom már nagyon.


Ami viszont biztos, ez a hét a nagy eredmények hete nálam. Sorra potyognak(tak) az eredmények. A Nike-al is a héten érem el az 1000km-ert. Már kész a logom :) Várom a csütörtöki napot, amikor átfutok rajta és kék öves leszek én is XD




Hét összefoglalója:


Hétfő: Kerékpár, szokásos munkába járás. 30km Ma futás is volt, igaz csak 3km


Kedd: 30km kerékpár és 6.4km futás.


Szerda: 5,2km kényelmes futás. Kitalált játékom még nincs meg ;)


Csütörtök: 10km futás. Nagy nap, örülök neki. 1000km elérve a Nike-val. 6. napja futok pihenő nélkül, igaz rövidebb távokat.


Péntek: Bringatáv, 30km Futás: Pihenőnap!!!!


Szombat: Félmaraton lehozva. Jó eredménnyel, de nehéz volt a táv. Szembe szél volt szakaszonként és nem esett jól a sport szeletes frissítés.


Mérlegelés: Elértem az ideális súlyt a versenyhez. 

Nike félmaraton program:

Heti teljesítmény:

1000 - Kék öves lettem a Nike-nál...

Bazi jó edzés volt a mai. 4-kor keltem fel, már vártam, hogy befussam az 1000km-t.

Készítettem egy kis logot és kiloptam a Nike „tanúsítványt” is.

Játék folytatása

Ha szerda, akkor elővettem a múlt heti játékom. Persze ma sem sikerült tökéletesen, valahogy az a domb nem megy 150 pulzus alatt. Az idő most működött, igyekeztem a távon jókat pihenni, hogy emelkedőre legyen miből felvinni.

Ez lett belőle:

Egyszer úgy is sikerülni fog :)


Július hónapra meghirdetett utolsó célom is behúzva. Teljes az érem kollekció.

Érdekesen induló nap

Megint sikerült begyűjteni két kitűzött célt, nagyon jó indult a napom.

Fáradt voltam a reggeli edzésre, de az eredmények megint feldobtak, megérte.

Esős napok - A hét összefoglalása (július 18.- július 24.)

Érdekes olvasni a társblogok bejegyzéseit, mintha mindenki kezdene paranoiás lenni. Nem tudom, miért megy a lelkizés, de érdekes látni. Miért fordul meg az emberek fejében, hogy lefutom a távot vagy sem? 

Hála ég, engem ilyesmi még nem kapott el, majd kitalálok valami lelkesítő dumát nekik.

Most érkezünk a felkészülés közepéhez  (ha Budapest félmaraton a cél), szóval nehéz előre megjósolni mi is lesz a versenyen. Visszagondolva magamra, tavaly ilyenkor piszkáltak ismerősök, hogy jelentkezzek a versenyre, nem hogy felkészülés! A 2 hónapot megtoltam és sikerrel vettem az akadályt. Ráadásul 2 óra alatt.

Ugyanakkor ott a másik oldala, a felkészülés utolsó hetére jött elő a térdfájás, ami kis híján elvitte a versenyem. Pedig szabival töltöttem azt a hetet J

Szóval, az utolsó két hét lesz az érdekes, ottani időkkel lehet számolni. Addig meg ne lelkizzünk, nyomjuk a felkészülést, erősödjünk. Ezt teszem, tettem a héten én is J

Sikerült elkerülni az esőt a héten, ebbe is nyertünk!

Hét összefoglalója:

Hétfő: Kerékpár, szokásos munkába járás.

Kedd: Reggeli futás, lehozva a 11km. No, azért tegyünk csak egy kis kitérőt, nézzük meg mi is történt.

Az Nike edzésprogram felénél, kíváncsi voltam, milyen egy mindent bele 10km. Csatoltam képként, ezt bírja most a szervezetem J

Az elmaradhatatlan kerékpárprogram is „letudva”

Szerda: Érdekes játékba kezdtem ma, amiről külön bejegyzést is készítettem J Eső elkerült, 5km behúzva.

Csütörtök: Követjük a Nike tervet, semmi extra.


Péntek: "Pihenés", csak a bringa.


Szombat: Egy agyonhajtott 3km :) Persze, ezt nem tudtam volna tartani még ugyanakkora távon.

Vasárnap: Nem vagyok vallásos, de azt még én is megjegyeztem, hogy ez pihenőnap. Nike, mintha összezavarodott volna? Kijelölte mára a 16km-es szakaszt. Nagyon nincs kedvem hozzá, de megcsinálom.


Olyat futottam, mintha valami profi "autóversenyző"  lennék. Igaz egy lóerővel :), de az idők, és hogy semmi kilengés?! Szép egyenes csík...
Ma próbáltam ki először a müzli szeletes frissítést. Meglepett, 13km után enyhén begyorsultam és csak úgy pörgött a szervezet. Megenni nem volt kényelmes a táv alatt, de utána az eredmény.

Na most már tényleg pihenő jön!!!! :)


Jah, azért tökéletes ez a nap is, első cél beszedve a július hónapban! :)

Összesítők:


Nike félmaraton program: 6. hét összefoglalója

Súly adatok:

Heti sport:

Szerdai játék - rövid edzésnap.

Nem mondom, hogy untat a futás, de kellett egy kis játékot csempésznem a mai 5km-es edzésbe. Nike program, nem kért semmi extrát, ezért én találtam ki valamit. (magamra szabva)

Amióta a Garminnal futok, a pulzusom jól követhető. Ahhoz, hogy lefussuk a félmaratont 2 órán belül, a km/p a következőképpen kell alakuljon: 5’40”.


Szóval a feladatom:

Nem lépem át az 5’40”/km-es időt, mindezt úgy, hogy a pulzusom nem mehet a 150bpm fölé. A szokásos kisdombos távomon megyek. Ergo, fel kell futni a dombon is :)

Jöjjenek a képek, mit sikerült összehozni:

Ha szigorúan a játékom feltételeit nézem, akkor nem teljesítettem. Kiemeltem a lényeges pontokat.
 
Ugyanakkor elemezve az 5km-es távot, nem gondoltam volna, hogy ennyire kényelmesen lehozom.

Az átlagértékek számomra szuperek. Átlagidő 5’34”/km, Átlag Pulzus 139bpm


Jövő héten folytatom a játékot.

Na lett ám meglepetés! "Mi a franc történt"?

A hét elején, nem terveztem neki  külön bejegyzést, de a tegnapi mérlegelés meglepett. Főleg, hogy egyáltalán nem terveztem fogyasztást a hétre.

Bementünk 84kg alá. A héten nem ettem nehéz kajákat, de nem is fogtam magam vissza.
Ment be lecsó, túrógombóc, tökfőzelék és zsemle egész jó adagban.

Hát ez most elég érdekes, de örülök neki. Főleg annak tudatában, hogy a heti edzésprogramot végigcsináltam és nem éreztem, hogy kaja hiány van.