tag:blogger.com,1999:blog-62105305075412335472024-03-13T04:47:25.211-07:00SportOlokGáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-41331120709862468962011-07-31T04:01:00.000-07:002011-07-31T04:01:57.545-07:00Eredmények hete - A hét összefoglalása (július 25.- július 31.)<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Érdekesen indult a hét, semmi pihenőt nem adott Nike. Igaz rövid távokra zavar ki, de valahogy érzem a lábamban, hogy nem volt pihenő a 16km után. Egyedül a péntek lesz a pihenő a futások között, várom már nagyon.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Ami viszont biztos, ez a hét a nagy eredmények hete nálam. Sorra potyognak(tak) az eredmények. A Nike-al is a héten érem el az 1000km-ert. Már kész a logom :) Várom a csütörtöki napot, amikor átfutok rajta és kék öves leszek én is XD</span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Hét összefoglalója:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Hétfő: Kerékpár, szokásos munkába járás. 30km Ma futás is volt, igaz csak 3km</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Kedd: 30km kerékpár és 6.4km futás.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Szerda: 5,2km kényelmes futás. Kitalált játékom még nincs meg ;)</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Csütörtök: 10km futás. Nagy nap, örülök neki. 1000km elérve a Nike-val. 6. napja futok pihenő nélkül, igaz rövidebb távokat.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Péntek: Bringatáv, 30km Futás: Pihenőnap!!!!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Szombat: Félmaraton lehozva. Jó eredménnyel, de nehéz volt a táv. Szembe szél volt szakaszonként és nem esett jól a sport szeletes frissítés.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Mérlegelés: Elértem az ideális súlyt a versenyhez. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-8jy6rfKlTRs/TjU1NcLRUQI/AAAAAAAAAHw/sGiyXJFerQY/s1600/Suly_jul25-jul31.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="http://4.bp.blogspot.com/-8jy6rfKlTRs/TjU1NcLRUQI/AAAAAAAAAHw/sGiyXJFerQY/s320/Suly_jul25-jul31.png" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Nike félmaraton program:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/--3hNfIsOAS4/TjU1MxXdEJI/AAAAAAAAAHo/gLZASagQrWw/s1600/half_maraton_7week.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://2.bp.blogspot.com/--3hNfIsOAS4/TjU1MxXdEJI/AAAAAAAAAHo/gLZASagQrWw/s320/half_maraton_7week.png" width="320" /></a></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Heti teljesítmény:</span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-X_GXaKTG1PA/TjU1NEd2h_I/AAAAAAAAAHs/lZQpJx2BYSo/s1600/Ossz_jul25-jul31.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="107" src="http://4.bp.blogspot.com/-X_GXaKTG1PA/TjU1NEd2h_I/AAAAAAAAAHs/lZQpJx2BYSo/s320/Ossz_jul25-jul31.png" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-47149570402497091732011-07-27T21:21:00.000-07:002011-07-27T21:36:28.805-07:001000 - Kék öves lettem a Nike-nál...<div class="MsoNormal">Bazi jó edzés volt a mai. 4-kor keltem fel, már vártam, hogy befussam az 1000km-t.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Készítettem egy kis logot és kiloptam a Nike „tanúsítványt” is.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-i784B03e43s/TjDjicS7ZeI/AAAAAAAAAHY/ti8NRwdDqHc/s1600/blogra_1000.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-i784B03e43s/TjDjicS7ZeI/AAAAAAAAAHY/ti8NRwdDqHc/s400/blogra_1000.png" width="283" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-XNtYEEnwqBQ/TjDkuCeubnI/AAAAAAAAAHg/C0gNDqa2MqM/s1600/kek_ov.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://3.bp.blogspot.com/-XNtYEEnwqBQ/TjDkuCeubnI/AAAAAAAAAHg/C0gNDqa2MqM/s320/kek_ov.png" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Phrdb2H8qG4/TjDnQ9HKswI/AAAAAAAAAHk/WLp_zgTU8mY/s1600/edzes0728.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="http://4.bp.blogspot.com/-Phrdb2H8qG4/TjDnQ9HKswI/AAAAAAAAAHk/WLp_zgTU8mY/s320/edzes0728.png" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
</div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-66001479646096955722011-07-27T00:40:00.000-07:002011-07-27T00:42:04.948-07:00Játék folytatásaHa szerda, akkor elővettem a múlt heti játékom. Persze ma sem sikerült tökéletesen, valahogy az a domb nem megy 150 pulzus alatt. Az idő most működött, igyekeztem a távon jókat pihenni, hogy emelkedőre legyen miből felvinni.<br />
<br />
Ez lett belőle:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-EVnAR5IsHYs/Ti_Aq2626UI/AAAAAAAAAHQ/Uf4mwK--zRI/s1600/pulzusjatek.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://1.bp.blogspot.com/-EVnAR5IsHYs/Ti_Aq2626UI/AAAAAAAAAHQ/Uf4mwK--zRI/s320/pulzusjatek.PNG" width="320" /></a></div><br />
<br />
Egyszer úgy is sikerülni fog :)<br />
<br />
<br />
Július hónapra meghirdetett utolsó célom is behúzva. Teljes az érem kollekció.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-NQPPlMEbOk8/Ti_AxWsjV9I/AAAAAAAAAHU/0jQPLZXmzL0/s1600/cel.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="154" src="http://2.bp.blogspot.com/-NQPPlMEbOk8/Ti_AxWsjV9I/AAAAAAAAAHU/0jQPLZXmzL0/s320/cel.PNG" width="320" /></a></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-7471419538881840412011-07-25T23:59:00.000-07:002011-07-25T23:59:49.387-07:00Érdekesen induló napMegint sikerült begyűjteni két kitűzött célt, nagyon jó indult a napom.<br />
<br />
Fáradt voltam a reggeli edzésre, de az eredmények megint feldobtak, megérte.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-lcCaztaO5vI/Ti5lzr4QjfI/AAAAAAAAAGw/GIfdmHmuCg0/s1600/cel1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="http://3.bp.blogspot.com/-lcCaztaO5vI/Ti5lzr4QjfI/AAAAAAAAAGw/GIfdmHmuCg0/s320/cel1.PNG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-N_GsN6PnxiE/Ti5lzYhn7WI/AAAAAAAAAGs/r52Fs7oCaXQ/s1600/cel2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="157" src="http://2.bp.blogspot.com/-N_GsN6PnxiE/Ti5lzYhn7WI/AAAAAAAAAGs/r52Fs7oCaXQ/s320/cel2.PNG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-13063382385035583852011-07-24T00:09:00.000-07:002011-07-26T00:28:55.403-07:00Esős napok - A hét összefoglalása (július 18.- július 24.)<div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Érdekes olvasni a társblogok bejegyzéseit, mintha mindenki kezdene paranoiás lenni. Nem tudom, miért megy a lelkizés, de érdekes látni. Miért fordul meg az emberek fejében, hogy lefutom a távot vagy sem? <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Hála ég, engem ilyesmi még nem kapott el, majd kitalálok valami lelkesítő dumát nekik.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Most érkezünk <span class="Apple-style-span">a felkészülés </span><span class="Apple-style-span">közepéhez (ha Budapest félmaraton a cél), szóval nehéz előre megjósolni mi is lesz a versenyen. Visszagondolva magamra, tavaly ilyenkor piszkáltak ismerősök, hogy jelentkezzek a versenyre, nem hogy felkészülés! A 2 hónapot megtoltam és sikerrel vettem az akadályt. Ráadásul 2 óra alatt.</span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Ugyanakkor ott a másik oldala, a felkészülés utolsó hetére jött elő a térdfájás, ami kis híján elvitte a versenyem. Pedig szabival töltöttem azt a hetet J<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Szóval, az utolsó két hét lesz az érdekes, ottani időkkel lehet számolni. Addig meg ne lelkizzünk, nyomjuk a felkészülést, erősödjünk. Ezt teszem, tettem a héten én is J<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Sikerült elkerülni az esőt a héten, ebbe is nyertünk!</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><u>Hét összefoglalója:</u></b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Hétfő</b>: Kerékpár, szokásos munkába járás.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Kedd</b>: Reggeli futás, lehozva a 11km. No, azért tegyünk csak egy kis kitérőt, nézzük meg mi is történt.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Az Nike edzésprogram felénél, kíváncsi voltam, milyen egy mindent bele 10km. Csatoltam képként, ezt bírja most a szervezetem J</span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-9Dyi6-AHFDE/TiZ4uw8S8EI/AAAAAAAAAGA/1-PjH7-0CHg/s1600/hetfo_futas.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://3.bp.blogspot.com/-9Dyi6-AHFDE/TiZ4uw8S8EI/AAAAAAAAAGA/1-PjH7-0CHg/s320/hetfo_futas.PNG" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 13px;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Az elmaradhatatlan kerékpárprogram is „letudva”</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Szerda</b>: Érdekes játékba kezdtem ma, amiről külön bejegyzést is készítettem J Eső elkerült, 5km behúzva.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Csütörtök</b>:<b> </b>Követjük a Nike tervet, semmi extra.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Péntek</b>: "Pihenés", csak a bringa.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Szombat</b>: Egy agyonhajtott 3km :) Persze, ezt nem tudtam volna tartani még ugyanakkora távon.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-rPkDnQY7FzM/TivDvOhVJtI/AAAAAAAAAGU/1FULpX0P9a8/s1600/Erdekesseg_jul23.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://1.bp.blogspot.com/-rPkDnQY7FzM/TivDvOhVJtI/AAAAAAAAAGU/1FULpX0P9a8/s320/Erdekesseg_jul23.png" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Vasárnap</b>: Nem vagyok vallásos, de azt még én is megjegyeztem, hogy ez pihenőnap. Nike, mintha összezavarodott volna? Kijelölte mára a 16km-es szakaszt. Nagyon nincs kedvem hozzá, de megcsinálom.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Olyat futottam, mintha valami profi "autóversenyző" lennék. Igaz egy lóerővel :), de az idők, és hogy semmi kilengés?! Szép egyenes csík...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Ma próbáltam ki először a müzli szeletes frissítést. Meglepett, 13km után enyhén begyorsultam és csak úgy pörgött a szervezet. Megenni nem volt kényelmes a táv alatt, de utána az eredmény.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-uLg7HGVsqlk/TivDxGC79pI/AAAAAAAAAGo/SnnWWutiWNw/s1600/0724_erdekes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://1.bp.blogspot.com/-uLg7HGVsqlk/TivDxGC79pI/AAAAAAAAAGo/SnnWWutiWNw/s320/0724_erdekes.png" width="320" /></a></div><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Na most már tényleg pihenő jön!!!! :)</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Jah, azért tökéletes ez a nap is, első cél beszedve a július hónapban! :)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-rntN0edVQb8/TivDvl5lKVI/AAAAAAAAAGY/Q73qFi8vv0c/s1600/Celok_jul_burn_calories.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="157" src="http://3.bp.blogspot.com/-rntN0edVQb8/TivDvl5lKVI/AAAAAAAAAGY/Q73qFi8vv0c/s320/Celok_jul_burn_calories.png" width="320" /></a></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Összesítők</b>:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Nike félmaraton program</b>: 6. hét összefoglalója</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-X8mgV5EF6-M/TivDwkvAhDI/AAAAAAAAAGk/Lf2IG2P99x0/s1600/half_maraton_6week.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="http://1.bp.blogspot.com/-X8mgV5EF6-M/TivDwkvAhDI/AAAAAAAAAGk/Lf2IG2P99x0/s320/half_maraton_6week.png" width="320" /></a></div><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Súly adatok</b>:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-3AJRKW4zXSA/TivDv3priKI/AAAAAAAAAGc/Qw-HtgJBSu8/s1600/Suly_jul18-jul24.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="http://2.bp.blogspot.com/-3AJRKW4zXSA/TivDv3priKI/AAAAAAAAAGc/Qw-HtgJBSu8/s320/Suly_jul18-jul24.png" width="320" /></a></div><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b>Heti sport</b>:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-a65_frZqJe4/TivDwCTa7aI/AAAAAAAAAGg/7NTwny5SYrI/s1600/Ossz_jul18-jul24.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="http://4.bp.blogspot.com/-a65_frZqJe4/TivDwCTa7aI/AAAAAAAAAGg/7NTwny5SYrI/s320/Ossz_jul18-jul24.png" width="320" /></a></div><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-64414258127993719412011-07-20T00:08:00.001-07:002011-07-20T00:10:35.657-07:00Szerdai játék - rövid edzésnap.Nem mondom, hogy untat a futás, de kellett egy kis játékot csempésznem a mai 5km-es edzésbe. Nike program, nem kért semmi extrát, ezért én találtam ki valamit. (magamra szabva)<br />
<br />
Amióta a Garminnal futok, a pulzusom jól követhető. Ahhoz, hogy lefussuk a félmaratont 2 órán belül, a km/p a következőképpen kell alakuljon: 5’40”.<br />
<br />
<br />
Szóval a feladatom:<br />
<br />
Nem lépem át az 5’40”/km-es időt, mindezt úgy, hogy a pulzusom nem mehet a 150bpm fölé. A szokásos kisdombos távomon megyek. Ergo, fel kell futni a dombon is :)<br />
<br />
Jöjjenek a képek, mit sikerült összehozni:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-gfR5OZESJ8M/TiZ-7RFqyeI/AAAAAAAAAGQ/TqUx7RtAVis/s1600/szerda_futas_elemzes1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://2.bp.blogspot.com/-gfR5OZESJ8M/TiZ-7RFqyeI/AAAAAAAAAGQ/TqUx7RtAVis/s320/szerda_futas_elemzes1.PNG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-4us3mZdRGkQ/TiZ-7GF90iI/AAAAAAAAAGM/z9BpenDPCL8/s1600/szerda_futas_elemzes2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://1.bp.blogspot.com/-4us3mZdRGkQ/TiZ-7GF90iI/AAAAAAAAAGM/z9BpenDPCL8/s320/szerda_futas_elemzes2.PNG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
Ha szigorúan a játékom feltételeit nézem, akkor nem teljesítettem. Kiemeltem a lényeges pontokat.<br />
<br />
Ugyanakkor elemezve az 5km-es távot, nem gondoltam volna, hogy ennyire kényelmesen lehozom.<br />
<br />
Az átlagértékek számomra szuperek. Átlagidő 5’34”/km, Átlag Pulzus 139bpm<br />
<br />
<br />
Jövő héten folytatom a játékot.<br />
<div><br />
</div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-37923391311651095222011-07-17T05:18:00.000-07:002011-07-17T05:19:36.660-07:00Na lett ám meglepetés! "Mi a franc történt"?A hét elején, nem terveztem neki külön bejegyzést, de a tegnapi mérlegelés meglepett. Főleg, hogy egyáltalán nem terveztem fogyasztást a hétre.<br />
<br />
Bementünk 84kg alá. A héten nem ettem nehéz kajákat, de nem is fogtam magam vissza.<br />
Ment be lecsó, túrógombóc, tökfőzelék és zsemle egész jó adagban.<br />
<br />
Hát ez most elég érdekes, de örülök neki. Főleg annak tudatában, hogy a heti edzésprogramot végigcsináltam és nem éreztem, hogy kaja hiány van.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-x5_ombwg3DA/TiLTAUBVAOI/AAAAAAAAAF8/sXz8jLENsJs/s1600/suly_jul11_jul17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="http://1.bp.blogspot.com/-x5_ombwg3DA/TiLTAUBVAOI/AAAAAAAAAF8/sXz8jLENsJs/s320/suly_jul11_jul17.jpg" width="320" /></a></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-16303429850982168852011-07-17T05:11:00.000-07:002011-07-17T05:20:12.876-07:00Mennek a napok - A hét összefoglalása (július 11.- július 17.)Szó szerint (Mennek a napok), a hétvége nem vett ki belőlem annyit mint múltkor. Végre valahára, úgy érzem a regeneráció is elég jól sikerült. Már hétfőn a futásra gondoltam, de úgy voltam vele, követem a tervet. Nem piszkálom magam annál jobban, mint ami "elő van írva".<br />
<br />
Zabálás a héten nincs, könnyű nyári kaják mennek befele. Éljen a lecsó, a túrógombóc és a tökfőzelék.<br />
Tökfőzelék, gyerek koromban rá sem bírtam nézni. Mióta a kaját lecseréltem és kell a fehérje azóta az egyik kedvenc kajám. Ezer köszönet asszonyka, marha jól főzöd!<br />
<br />
Napi összefoglaló:<br />
<br />
Hétfő: Csak a bringa, rohadt meleg volt kint. Szakadt rólam a víz, vártam az otthoni ruhacserét.<br />
<br />
Kedd: ezen a napon, még rendesen ment a kelés. Szó szerint kipattantam. A táv nagyon jól sikerült.<br />
Bringa program kötelező mert jeles nap lesz pénteken, kell a km :)<br />
<br />
Szerda: Francos óra (4:10 kelés), de fejben összeszedtem magam, csak 5km mára. Kibírod. Egy kis iramjátékos edzést iktattam be. Pulzuson meglepődtem, csak induláskor ugrott meg, de utána végig tartottam a 150bpm környékét. 5'14"-es átlaggal letoltam az 5,5km-ert.<br />
<br />
Gergőnek köszönhetően és persze az oldal készítőjének, az első Garmin-os edzés, ami fel lett töltve Nike-ra. Végre nekem is van szívritmusos edzésem fent.<br />
<br />
Bringa a szokásos táv, irány melóba, majd haza. Azt a kegyetlen hazafele utat, pofaszél végig és ráadásul rohadt meleg... 20km/h sebességért is dolgozni kellett. Tiszta gáz.<br />
<br />
Csütörtök: Meglepően korán kipattantam az ágyból. Persze most így 11 óra tájt fáradt vagyok, de ez van. Kidolgoztam magam sport szempontból. Lefutva 13km és alakul a mai 31km a bicón is.<br />
Tolom befele a magnézium pezsgőtablettát, de csak maradt még a bizsergés a vádliban.<br />
<br />
Már csak egyet kell aludni, a nagy napig...<br />
<br />
Hazafele: Pofaszél megint, hát ezt nem hiszem el. Agyamat dobom el a melegtől.<br />
<br />
Péntek:<br />
<br />
Hip-Hip nagy nap ez a mai, 1500km idén letekerve a bringával. Természetesen pofaszél, de legalább ma hideg. Lesz egyáltalán nyerő szakaszom a héten? :) Amikor hátszél van?<br />
Na mindegy, ha dolgozok, akkor megy le a háj is. Ennyi...<br />
<br />
Endomondo hozta a formáját, szerintem ma a legjobb szakaszom futottam volna, már mért szakaszom.<br />
Felénél restart volt a telefonon, szerintem a program miatt. Fele táv elveszett megint....<br />
<br />
Szombat:<br />
<br />
Lehoztuk a távot, nagyon örültem neki. Nagyon fárasztó volt. Beletettem 1x a Gilicét is. Így aztán kiváltképp nagy az öröm..<br />
<br />
<br />
A jól sikerült Nike félmaraton program 5. hete.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Bwp1ew3EDro/TiLQ9AgkrUI/AAAAAAAAAF0/IT_FF5UMZI4/s1600/half_maraton_5week.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://3.bp.blogspot.com/-Bwp1ew3EDro/TiLQ9AgkrUI/AAAAAAAAAF0/IT_FF5UMZI4/s320/half_maraton_5week.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
A hiányos heti statisztika:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-iue2oZXmA4Y/TiLRCay_PxI/AAAAAAAAAF4/_bIPLfkfPLQ/s1600/Ossz_jul11-jul17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="110" src="http://2.bp.blogspot.com/-iue2oZXmA4Y/TiLRCay_PxI/AAAAAAAAAF4/_bIPLfkfPLQ/s320/Ossz_jul11-jul17.jpg" width="320" /></a></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-1782615860539293662011-07-15T05:48:00.000-07:002011-07-14T20:48:31.953-07:001500?! - Igen ma 1500.....Nincs is szebb dolog (nálam), amikor kerek számot ünneplek. Szóval, kedves paripám, szeretném megköszönni, hogy összehoztuk az<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;">1500km </span></div><br />
távolságot idén.<br />
<br />
Na jöjjön pár kép, hogy őrizzem szépséged :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-khvifx83HMY/Th-34HDnfrI/AAAAAAAAAFw/UcCuxy1j0gg/s1600/IMG00079-20110714-1653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-khvifx83HMY/Th-34HDnfrI/AAAAAAAAAFw/UcCuxy1j0gg/s320/IMG00079-20110714-1653.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ulLp-E4h4Zo/Th-33b-R0dI/AAAAAAAAAFs/tOjHQ7bkcqM/s1600/IMG00078-20110714-1653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ulLp-E4h4Zo/Th-33b-R0dI/AAAAAAAAAFs/tOjHQ7bkcqM/s320/IMG00078-20110714-1653.jpg" width="320" /></a></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-91850069679876251692011-07-09T11:19:00.000-07:002011-07-09T11:36:32.873-07:00Futok a tervem után - A hét összefoglalása (július 4.- július 10.)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Jól sikerült a hét, tényleg jól. A múlt heti „kivégzésem” után, nekiláttam enni. Súly most nem érdekelt, de sikerült megfogni egy általam normálisnak gondolt tartományban. Megnézem pár hétig, tartható –e itt a súly.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Enni ettem rendesen, ami belefért. Még az 21 órakor elfogyasztott 4-5, néha 6 adaggal felérő fagylalttal sem volt gond </span><span style="font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Napi összefoglaló:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Hétfő: Átsuhant, de nem is baj. Kellett a regenerálódás. Persze bringára azért rápattantam.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Kedd: Futásra fogtuk, már hiányzott. Egyetlen bosszantó dolog, telefon restart volt. Endomondo nem bírta ezt a traumát, hiányzik is a futás fele a statisztikából…<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Szerda: Laza nap, kényelmes keléssel. 5km behúzva, na jó kicsit több is.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Csütörtök: Szép nap, itthon a Garmin FR305. Futás még reggel nélküle. Bazi rosszul esik az a 4 órai kelés….<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Péntek: Csak bringázás</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Szombat: A nagy nap. Óra avató, olyan vagyok, mint a karácsonyfa. Egyikben sem bízom még annyira, hogy otthon hagyjam a másikat </span><span style="font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> Telefon, Nike SportBand, Garmin. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Utóbbi megnyeri a versenyt nálam, bár szépen tartotta magát Nike. Pokoli meleg reggel is, 2kg folyadék veszteség a távon!</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Súlyadatok:</span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; line-height: 13.5pt;"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: small; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: small; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-uqwY8ZkO8vA/ThiaYSgbLyI/AAAAAAAAAFY/uo_wEZ_n0lU/s1600/suly_jul4-jul10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="http://2.bp.blogspot.com/-uqwY8ZkO8vA/ThiaYSgbLyI/AAAAAAAAAFY/uo_wEZ_n0lU/s320/suly_jul4-jul10.png" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; line-height: 13.5pt;"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; line-height: 13.5pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Nike félmaraton program - 4. hét:<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-SNHZM6rGLKc/Thia2s7aodI/AAAAAAAAAFc/SRjGKt78uJ4/s1600/half_maraton_4week.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="http://1.bp.blogspot.com/-SNHZM6rGLKc/Thia2s7aodI/AAAAAAAAAFc/SRjGKt78uJ4/s320/half_maraton_4week.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Összegezve a heti sportteljesítmény:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-4gZUhfK85g8/ThibAywN8pI/AAAAAAAAAFg/NBPfIhBiWiE/s1600/Ossz_jul4-jul10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="http://4.bp.blogspot.com/-4gZUhfK85g8/ThibAywN8pI/AAAAAAAAAFg/NBPfIhBiWiE/s320/Ossz_jul4-jul10.png" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Jaj, a kaja! A héten adta a szénhidrát adagom nagy részét. Sütöttem és fogok is még. Belejöttem, asszonykának köszönhetem a Monilex kezelést. Második kísérletre, az eredmény nagyon is megnyugtató.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-vzU7yTQDtUg/ThibpOAseRI/AAAAAAAAAFk/XZq-98Oze9A/s1600/DSC_0002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-vzU7yTQDtUg/ThibpOAseRI/AAAAAAAAAFk/XZq-98Oze9A/s320/DSC_0002.JPG" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Minden jót, nézz be jövő héten is!</span></div><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Addig fuss, bringázz, -> sportolj</span>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-57589225222451742042011-07-06T04:04:00.000-07:002011-07-06T04:04:15.347-07:00Gilice, te drága.Kielemeztem, mit sikerült 2x letudni a hétvégén (domb edzésként).<br />
<br />
Nos, 400m-en 156m -ről 171-re kell felfutni runtastic adatai alapján. Gondolom, hogy bőven vannak erősebb dombok, de a környéken egyértelműen ez viszi nálam a prímet.<br />
<br />
Reggeli órákban tökéletes, minimális forgalommal, egész könnyen edzhető szakasz. Én viselem egyenlőre nehezen :)<br />
<br />
Térképrészlet és két fotó a környékről.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-m4YXogWZ3qs/ThRAxGweS_I/AAAAAAAAAEk/TTxg1nGxANM/s1600/gilice3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="http://2.bp.blogspot.com/-m4YXogWZ3qs/ThRAxGweS_I/AAAAAAAAAEk/TTxg1nGxANM/s320/gilice3.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-zw_qm9kbiBs/ThRAxQv5_lI/AAAAAAAAAEo/JrVoY8XELDc/s1600/gilice1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-zw_qm9kbiBs/ThRAxQv5_lI/AAAAAAAAAEo/JrVoY8XELDc/s320/gilice1.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-N85S9x3HKtY/ThRAx0HsIcI/AAAAAAAAAEs/QBn0wUJDhGw/s1600/gilice2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-N85S9x3HKtY/ThRAx0HsIcI/AAAAAAAAAEs/QBn0wUJDhGw/s320/gilice2.jpg" width="320" /></a></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-51100787552596421562011-07-03T04:14:00.000-07:002011-07-03T04:14:31.584-07:00Tervezett cél elérve (súly), de milyen áron?! - A hét összefoglalása (június 27.- július 3.)<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Mérlegeltem a szombati napon. Reggel még örültem az eredménynek, majd rájöttem az azt követő edzésen, hogy nálam nagyobb marhát nem kellene keresni.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Kevés kaja = Siralmas futás. Csodálkozom is, hogy a csütörtöki esti edzést, még hogyan bírta a szervezetem. Mivel szombaton, majdnem ledőltem a lábamról, az ígért menüt nem teszem ki. Még véletlen se próbálja ki senki. Ennyi sport mellett semmiképp.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Szóval szombati edzés: Mit nekem gilice 2x, fel a dombra. A 2. alkalommal már nem is futás volt, inkább vonszolás. Képet majd készítek a dombról. A telefonon, ha fut az edzést nyilvántartó program, nem tudok átváltani fényképező módba.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">15km-en pedig édes halál. Már a nyújtásra sem volt erőm. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Az összesített idő, a valaha futott legpocsékabb idő, amivel befejeztem a futásom ekkora távon.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Heti sportteljesítmény:</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Bringázás: 120km., Futásból: 43,22km</span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-5MzwERnKNps/ThBM7ZmXxyI/AAAAAAAAAEU/nDCUKBz7pmw/s1600/jun27-jul3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="91" i$="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-5MzwERnKNps/ThBM7ZmXxyI/AAAAAAAAAEU/nDCUKBz7pmw/s320/jun27-jul3.png" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">A héten sem lett meg a tökéletes félmaraton felkészítő program, köszönhetem a hülyeségemnek.</span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-goduwSQjMFk/ThBNjrqFABI/AAAAAAAAAEY/2ZuY8uAmQ1s/s1600/half_maraton_3week.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" i$="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-goduwSQjMFk/ThBNjrqFABI/AAAAAAAAAEY/2ZuY8uAmQ1s/s320/half_maraton_3week.jpg" width="320" /></a></div><br />
Súlyadatok:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-wGOaHSW6Bl8/ThBPCjqBNwI/AAAAAAAAAEg/1L8BHNgIo3o/s1600/suly_jun27-jul3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" i$="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-wGOaHSW6Bl8/ThBPCjqBNwI/AAAAAAAAAEg/1L8BHNgIo3o/s320/suly_jun27-jul3.png" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Egy mókás esemény még történt a héten, begyűjtöttem az első sárga csekkem a bringán </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nem vitatkoztam rendőr tesóval, beeresztettem a bringát az aluljáróba, a másik oldalon meg megvártak. Ennyi, 3eFt. Olcsón megúsztam, azt hiszem.</span></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-55297517035508606062011-06-27T00:28:00.000-07:002011-06-27T10:44:48.891-07:00Farkasokkal táncoló<div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hát ez a rész, a hasamnak szól. Itt az idő levakarni róla a 2,5kg felesleget. Kell a futáshoz, a kényelem és komfortérzet miatt.</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Erős lesz, főleg a tervezett sportadag mellett.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jelenleg így állok, cél a 85kg.</span><br />
<br />
</div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-_wHWJkyocqs/Tgi92n5i3MI/AAAAAAAAAD8/Esb_H-iw0rk/s1600/suly.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="http://1.bp.blogspot.com/-_wHWJkyocqs/Tgi92n5i3MI/AAAAAAAAAD8/Esb_H-iw0rk/s320/suly.png" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Étkezés érdekesen fog alakulni. A héten kirakom a menüm és a teát, amit bevetek a cél érdekében.</span></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6210530507541233547.post-2537388003654097542011-06-25T09:00:00.000-07:002011-06-27T10:45:26.698-07:00Hétvégi félmaraton<span style="font-size: small;">Ha valahol el lehet kezdeni blogot írni, a jobb alkalommal nem is kezdhetném.</span><br />
<span style="font-size: small;">Kihagyások után, és egy alapozó felkészülés után, végre újra sikerült lefutni. (21.25 km - 1h:55m:26s)</span><br />
<br />
<a href="http://www.endomondo.com/workouts/k5myv1idwIE">Futás log</a><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Persze elindítottam a Nike felkészítő programját is, így alakult a 2 hét. Átfedéssel, de teljesítve a futó program.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;">Első hét:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-RgpA6qbQiSE/TggoCKMb1DI/AAAAAAAAADQ/c7kGDJm2RlA/s1600/half_maraton_1week.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="http://3.bp.blogspot.com/-RgpA6qbQiSE/TggoCKMb1DI/AAAAAAAAADQ/c7kGDJm2RlA/s320/half_maraton_1week.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: small;">Második hét:</span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-24hwR0Ar6Sk/TggoEGY5fXI/AAAAAAAAADU/bUvpGMN7GIg/s1600/half_maraton_2week.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://2.bp.blogspot.com/-24hwR0Ar6Sk/TggoEGY5fXI/AAAAAAAAADU/bUvpGMN7GIg/s320/half_maraton_2week.jpg" width="320" /></a></div>Gáborhttp://www.blogger.com/profile/10676752966239872720noreply@blogger.com1